スローカロリー ガイドブック

ファストカロリー? スローカロリー?
食生活をチェックしよう!

スローカロリー ガイドブック

毎日の食生活について、当てはまる方にチェックマークをつけてください。あなたの食生活はファストカロリー? スローカロリー?

食事に対する意識

Q1. 自分が一日でとるべき総カロリー量
Q2. 食品パッケージの成分表
Q3. 食品中の糖質の含有量

好きなメニュー

Q4. ご飯
Q5. おかず
Q6. 副菜
Q7. 果 物

食べ方

Q8. 食べる量
Q9. 食べる順番
Q10. 食べる早さ
Q11. 咀嚼

食生活

Q12. 食事のサイクル
Q13. 誰と食べる
Q14. 残業時の夕食
Q15. 満腹感
  
あなたのスローカロリー度は
食事に関する意識
好きなメニュー
食べ方
食生活

結果と改善方法

全体的にが少ない方は、消化吸収の早い「ファストカロリー」食になっている可能性があります。当コーナーの内容をよく読み、消化吸収の緩やかな「スローカロリー」食を目指しましょう。

「食事に対する意識」でが少ない

食品に関心を持ち、内容を知ることが、食生活改善の一歩につながります。

「好きなメニュー」でが少ない

消化吸収が緩やかになるメニュー選びを心がけましょう。

「食べ方」でが少ない

あなたの食習慣が見えてきます。すぐには変えられないかもしれませんが、時間をかけて意識的に変えていきましょう。

「食生活」でが少ない
毎日の食サイクル、食環境を整えることで、食習慣としての継続性が高まります。
(2017年12月 更新)
(2017年12月 公開)
スローカロリー3分間ラーニング